Les Gruaux

Ajoutez 1/2 tasse du mélange dans un bol. Verser 2/3 tasses d’eau bouillante et remuer. Laissez  reposer pendant 3-4 minutes; remuez, et c'est prêts à manger. 


MÉTHODE DE MICRO-ONDES : Ajoutez 1/2 tasse du mélange dans un bol  et 3/4 tasse d’eau froide.(Le récipient doit être assez grand pour permettre au mélange de se dilater pendant la cuisson. Il peut bouillonner et doubler de taille au micro-ondes.) , cuire à haute température pendant 2 minutes, laisser reposer 2 minutes, remuer et c'est prêt à manger. REMARQUE: La puissance micro-ondes et les temps de cuisson peuvent varier; ajuster le temps de cuisson si nécessaire.

 

Pour préparer 1 portion Overnight
Ajouter 1/2 tasse du mélange dans un pot d'environ 2 tasses (ou à un autre contenant couvert). Versez 1/2 tasse d’eau froide, ajoutez 1/4 tasse de yogourt, couvrez hermétiquement et secouez vigoureusement jusqu’à ce qu’il soit bien mélangé. Réfrigérer au moins 4 heures, pendant la nuit ou jusqu’à 3 jours.

 

Ingrédients :

 

- Supers-pouvoirs: Avoine, lait en poudre, germe de blé, graines de lin, graines de chia, sucre de coco, pacanes, dattes, épices, sel.

 

- Tropical: Avoine, lait en poudre,sucre de coco, fruits tropicaux, noix de coco, épices, sel

 

- Choco Bananes : Avoine, poudre de lait, sucre de coco, cacao, chocolat, bananes séchées, sel

 

-Smores: Avoine, poudre de lait, graham, chocolat, guimauves,sel

 

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